“Я знаю только одно: когда я сплю, я не знаю ни страха, ни надежд, ни трудов, ни блаженства. Спасибо тому, кто изобрел сон. Это единая для всех монета, это единые весы, равняющие пастуха и короля, дуралея и мудреца” — говорил испанский писатель Мигель де Сервантес.

И действительно, сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Сон обеспечивает отдых организма и восстанавливает иммунитет. Кроме того сон способствует переработке и хранению информации. Сон облегчает закрепление изученного материала и оказывает влияние на способность к обучению. Установлено, что во время сна определенные биохимические процессы завершают процесс переработки изученного материала, способствуя интегрированию его в системы памяти.

Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа. Различают  ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Для здорового сна необходимо от 4 до 8 часов, но эти цифры достаточно условны. Необходимость в более длительном сне проявляется, например, при большом объёме физической работы. Около трети жизни мы проводим во сне, потому важно сохранять его естественный природный ритм.

Запоминание — активный процесс, при котором происходит отбор поступающей информации для последующего воспроизведения. Запоминание по своим физиологическим механизмам представляет собой образование в коре головного мозга требуемых нервных связей в процессе восприятия заучиваемого учебного материала и закрепления их.

Различают непреднамеренное и преднамеренное запоминание.

Поможет ли студенту сон лучше запомнить информацию? Действительно, человеку в периоды няпряженной интеллектуальной деятельности следует уделять сну необходимое время.

 Доказано, что благотворное воздействие сна на запоминание информации у человека проявляется только в том случае, если информация действительно важна, сообщается в статье исследователей, опубликованной в журнале Journal of Neuroscience. Данные показывают, что формирование воспоминаний во время сна подразумевает некий отбор информации из огромного ее количества, поступающего в мозг в течение дня, и отбор по-настоящему важных вещей для запоминания. При этом наибольшей важностью обладают данные, которые могут понадобиться в будущем.

Рассказать