Энергетики в домашних условиях

RQwG2zXGJoA

Что делать если экзамен уже завтра и нет времени на сон? Как не заснуть в процессе подготовки?

Сессия — самое ответственное время в жизни студента. Экзамены, стрессы и бессонные ночи выматывают. Мозг перегружен информацией и работоспособность на нуле. В случае умственного и физического переутомления важно найти способ привести свои мысли в порядок и сконцентрироваться на экзамене. В нашей статье мы попытаемся найти здоровую альтернативу энергетическим напиткам, простой и дешевый способ повысить тонус на время сессии.

Мы против энергетических напитков!

Медицинское ограничение на использование энергетических напитков — не более одной банки в сутки. Производители утверждают, что напитки повышают работоспособность, стимулируя внутренние резервы организма. Врачи же предупреждают, что употребление энергетиков может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, бессонницей, утомлением, быстрым истощением ресурсов организма. Энергетические напитки иногда смешивают с алкоголем. Энергетики выполняют стимулирующую функцию, в то время как алкоголь — угнетающую, что плохо влияет на нервную систему. Кроме того в энергетических напитках повышенное содержание сахара.

Один из самых простых способов взбодрить себя помимо кофе — зеленый чай. Зеленый чай с лимоном и медом — полезный и эффективный метод, восстанавливающий силы. Зеленый чай с имбирем повышает тонус, поднимает настроение, придает бодрость и заряжает энергией.

Настойка элеутерококка (примерно 30 руб.) продается в любой аптеке. Элеутерококк используют при низком кровяном давлении, физическом и умственном переутомлении, слабости организма, как сильное тонизирующее средство. Принимать следует в соответствии с инструкцией. Эффект от приема наступает быстро, но он не стоек.

Янтарная кислота в виде таблеток (от 5 руб.) продаётся в аптеках. Улучшает работоспособность, активизирует энергетический обмен в тканях.

Женьшеня настойка (от 20 руб.) — общетонизирующее средство растительного происхождения. Широко применяют в случае упадка сил в результате умственного или физического переутомления, повышенных нагрузок, для реабилитации после изнурительных болезней. Женьшень улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, органов чувствительности, в частности, заостряет зрение и слух, нормализует работу мозга.

Витамины группы B, в том числе Рибофлавин (витамин B2) — является биологически активным веществом, играющим важную роль в поддержании здоровья человека. Витамин B2 необходим в целом для здоровья всего организма, особенно во времена умственного переутомления.

Кофеин-бензоат натрия (от 20 руб.) — синтетический препарат выпускающийся в таблетках. Повышает психический и физический тонуса при выполнении ответственных и срочных работ. Стимулирует ЦНС, повышает умственную и физическую работоспособность, способствует уменьшению чувства усталости и сонливости. Принимать следует очень осторожно.

Кроме того важно принимать витамины. Витамины не являются для организма поставщиком энергии, однако витаминам отводится важнейшая роль в обмене веществ, что влияет на общее самочувствие. Поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.

А также, проветрите помещение, свежий воздух и холод бодрит организм. Умойте лицо и уши прохладной водой , это стимулирует работу мозга. Жуйте ментоловую жевательную резинку.

Высокое эмоциональное и интеллектуальное напряжение в экзаменационный период можно контролировать при помощи различных способов. Но лучшее средство адаптации в условиях повышенного стресса — это здоровый сон, сбалансированный режим работы и питания.

 

Рассказать

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
  • Google Plus
  • Tumblr

Поможет ли сон запомнить информацию?

jGmev_3acjk1

 

“Я знаю только одно: когда я сплю, я не знаю ни страха, ни надежд, ни трудов, ни блаженства. Спасибо тому, кто изобрел сон. Это единая для всех монета, это единые весы, равняющие пастуха и короля, дуралея и мудреца” — говорил испанский писатель Мигель де Сервантес.

И действительно, сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Сон обеспечивает отдых организма и восстанавливает иммунитет. Кроме того сон способствует переработке и хранению информации. Сон облегчает закрепление изученного материала и оказывает влияние на способность к обучению. Установлено, что во время сна определенные биохимические процессы завершают процесс переработки изученного материала, способствуя интегрированию его в системы памяти.

Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа. Различают  ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Для здорового сна необходимо от 4 до 8 часов, но эти цифры достаточно условны. Необходимость в более длительном сне проявляется, например, при большом объёме физической работы. Около трети жизни мы проводим во сне, потому важно сохранять его естественный природный ритм.

Запоминание — активный процесс, при котором происходит отбор поступающей информации для последующего воспроизведения. Запоминание по своим физиологическим механизмам представляет собой образование в коре головного мозга требуемых нервных связей в процессе восприятия заучиваемого учебного материала и закрепления их.

Различают непреднамеренное и преднамеренное запоминание.

Поможет ли студенту сон лучше запомнить информацию? Действительно, человеку в периоды няпряженной интеллектуальной деятельности следует уделять сну необходимое время.

 Доказано, что благотворное воздействие сна на запоминание информации у человека проявляется только в том случае, если информация действительно важна, сообщается в статье исследователей, опубликованной в журнале Journal of Neuroscience. Данные показывают, что формирование воспоминаний во время сна подразумевает некий отбор информации из огромного ее количества, поступающего в мозг в течение дня, и отбор по-настоящему важных вещей для запоминания. При этом наибольшей важностью обладают данные, которые могут понадобиться в будущем.

Рассказать

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
  • Google Plus
  • Tumblr