Энергетики в домашних условиях

RQwG2zXGJoA

Что делать если экзамен уже завтра и нет времени на сон? Как не заснуть в процессе подготовки?

Сессия — самое ответственное время в жизни студента. Экзамены, стрессы и бессонные ночи выматывают. Мозг перегружен информацией и работоспособность на нуле. В случае умственного и физического переутомления важно найти способ привести свои мысли в порядок и сконцентрироваться на экзамене. В нашей статье мы попытаемся найти здоровую альтернативу энергетическим напиткам, простой и дешевый способ повысить тонус на время сессии.

Мы против энергетических напитков!

Медицинское ограничение на использование энергетических напитков — не более одной банки в сутки. Производители утверждают, что напитки повышают работоспособность, стимулируя внутренние резервы организма. Врачи же предупреждают, что употребление энергетиков может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, бессонницей, утомлением, быстрым истощением ресурсов организма. Энергетические напитки иногда смешивают с алкоголем. Энергетики выполняют стимулирующую функцию, в то время как алкоголь — угнетающую, что плохо влияет на нервную систему. Кроме того в энергетических напитках повышенное содержание сахара.

Один из самых простых способов взбодрить себя помимо кофе — зеленый чай. Зеленый чай с лимоном и медом — полезный и эффективный метод, восстанавливающий силы. Зеленый чай с имбирем повышает тонус, поднимает настроение, придает бодрость и заряжает энергией.

Настойка элеутерококка (примерно 30 руб.) продается в любой аптеке. Элеутерококк используют при низком кровяном давлении, физическом и умственном переутомлении, слабости организма, как сильное тонизирующее средство. Принимать следует в соответствии с инструкцией. Эффект от приема наступает быстро, но он не стоек.

Янтарная кислота в виде таблеток (от 5 руб.) продаётся в аптеках. Улучшает работоспособность, активизирует энергетический обмен в тканях.

Женьшеня настойка (от 20 руб.) — общетонизирующее средство растительного происхождения. Широко применяют в случае упадка сил в результате умственного или физического переутомления, повышенных нагрузок, для реабилитации после изнурительных болезней. Женьшень улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, органов чувствительности, в частности, заостряет зрение и слух, нормализует работу мозга.

Витамины группы B, в том числе Рибофлавин (витамин B2) — является биологически активным веществом, играющим важную роль в поддержании здоровья человека. Витамин B2 необходим в целом для здоровья всего организма, особенно во времена умственного переутомления.

Кофеин-бензоат натрия (от 20 руб.) — синтетический препарат выпускающийся в таблетках. Повышает психический и физический тонуса при выполнении ответственных и срочных работ. Стимулирует ЦНС, повышает умственную и физическую работоспособность, способствует уменьшению чувства усталости и сонливости. Принимать следует очень осторожно.

Кроме того важно принимать витамины. Витамины не являются для организма поставщиком энергии, однако витаминам отводится важнейшая роль в обмене веществ, что влияет на общее самочувствие. Поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.

А также, проветрите помещение, свежий воздух и холод бодрит организм. Умойте лицо и уши прохладной водой , это стимулирует работу мозга. Жуйте ментоловую жевательную резинку.

Высокое эмоциональное и интеллектуальное напряжение в экзаменационный период можно контролировать при помощи различных способов. Но лучшее средство адаптации в условиях повышенного стресса — это здоровый сон, сбалансированный режим работы и питания.

 

Рассказать

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
  • Google Plus
  • Tumblr